Skojsig träning på söndag

Jag kommer köra ett tretimmars pass på en bana i skogen på söndag den 11e vid bråsta, jag kommer starta kl 10,00 och ska se hur många varv jag kommer på 3 tim. Alla som tycker det verkar vara en kul grej är välkomna och givetvis ni som tycker det är tokigt är också välkomna. Banan är ca 5 km och är enbart i skogen förutom en jordtipp som man ska upp till toppen och vända. Hoppas att det är några som nappar och kommer och leker lite, jag har kört odubbat hela tiden så det behövs inte dubbdäck. Alla välkomna och det går bra att bara köra några varv om man vill.

Vila

Ikväll vilar jag kroppen efter gårdagens vurpa. Körde igårkväll uppe vid bråsta, efter viadukten svänger det höger och sen rakt upp i ett litet stenparti. Jag lyckades fastna i en gren med styret och poff så tog jag hela stenpartiet med kroppen, körde vidare 3 varv som gick relativt bra. Lite öm och blåslagen men förövrigt känns det kanon. På lördag kl 10,00 tänkte jag köra en avkortad bana i salbohed som intervall träning, den som vill får komma och vara med annars kör jag masstart med mig själv. Tänkte köra mellan 3-4 heat på 2 varv åt gången sen kanske avsluta med ett varv som tempo lopp. Jag åker utan dubb så det behövs inte.

Morgon träning.

Drog iväg 06,30 i morse och det var kolsvart ute men det går fint att cykla med bra lyse. Var tvungen att vara hemma runt 9,30 så det blev 3 tim blandad körning med stig och väg. Körde ett lagom tempo som jag ökade sista timmen, kommer även göra samma imorgon och jag hoppas på en lika härlig runda då med.

Tjoho va kul

Skitkul uppe i Säter idag, det är alltid lika kul att åka dit och träna. Körde en bana som tog 14 min för mig, vi startade med 30 sec mellan. Riktigt nöjd med tiden fast träningen varit mer underhåll, blev jaktstart på varv 2 och jag kände att det flöt på riktigt ok men i en snabb utförsbacke skulle man hålla vänster och det gjorde jag men en väg för tidigt så jag blev tvungen att vända och tappade mycket tid. Det blev en super bra intervall ändå, därefter blev det lite back intervaller både upp och ner och även lite fina stigar som va rejält hala men roliga. Detta gäng som brukar köra tillsammans är alltid positiva till det mesta inom mtb cykling.

Kalas

Var på kalas hos Anton mitt barnbarn i hacksta utanför grillby, tog cykeln med mig och cyklade hem. Blev en härlig tur som slutade med en härlig sol som värmde skönt.

Väggade

Körde tävling i Södertälje idag, hängde med 1a lopen och ca 7 km på andra men sen tog benen helt slut och ännu mer slut. Började tänka på att bryta när vi skulle ut på 3e men jag tänkte att det är ju bra träning, funderade på varför jag inte bröt och ska det gå såhär sakta måste jag skaffa lyse. Vet inte hur mycket jag va efter atle men ca 35-40 min blev det nog. Jag har nog inte tränat riktigt efter vm och varit sjuk o skadad, inga bortförklaringar för jag åkte inte fortare idag och inte imorgon heller tror jag.nu är det bara att slicka såren och börja tänka på hur träningen ska läggas upp till nästa säsong.

Lite lek vid strå.

Jag har haft mycket funderingar vilken cykeln som blir min tävlingscykel, har kört big nine ett tag och är grymt nöjd med sitt ställning och den lilla ramen. Men jag är inte överens med dom stora hjulen, den går helt otroligt bra i stökiga rotpartier men den ska dras igång i kurvorna. Min big seven måste jag ändra lite styrstam och lite justeringar men den är ju bara helt otroligt rolig att köra på en xc bana, den reagerar på varje pedaltryck så just nu är det 1-0 till big seven. Kommer köra den i Södertälje på lördag, det ska bli riktigt kul att köra där fast min form inte är den bästa men kul kan man ha ändå. Hoppas på fint väder på lördag och lite varmare än det är just nu.

Lugn cykling

Blev lugnt pass idag ett riktigt rehab pass, axeln gör fortfarande ont men fina stigar och grusvägar går kanon. Har faktiskt inte tränat sedan jag körde vm, mycket på nya jobbet direkt och en grym förkylning och sen toppade jag den med en riktig krash så att axeln ballade ur. Ska bli kul att börja cykla igen så att humöret blir lite bättre.

Det

Handskar

Fick ett brev från min handsksponsor igår, ska testa i morgon. Grymt sköna och den gula sitter som handsken eller som en kroppsdel kan man säga.

Test i salbohed

Körde i salbohed och testade olika tryck i gaffeln och även lite höjder på styre och stam. Det började gå riktigt fort och jag upptäckte ganska fort att det går kanon i snabba kurvor och stökiga partier, ett litet hopp eller vägbula som jag kallar det som jag har byggt av pallar för att få ner farten. Kände direkt att där kan jag hoppa utför så jag laddade men gaffeln gick i botten när jag landade i en liten grop med framhjulet, tjoho vad det gick framlänges och landade på axeln och huvudet. Det knastrade i hjälmen och så mycket närmare ett nyckelbensbrott kan man inte komma, när jag låg där säger jag högt va f-n är cykeln. Inne bland stenarna ligger den och inte en skråma på den utan ett litet jack på handtaget. Just nu är jag jäkligt öm i kroppen rejält blå kommer jag nog vara i morgon. Körde vidare lite mer än 60 min och jag har nog hittat rätt med höjden på stammen, nu börjar jag hitta rätt och den börjar kännas riktigt ivrigt. Ska ge det breda styret lite tid att övertyga mig att det är bra men kommer nog att kapa några cm ändå men väntar lite med det. Ökade lufttrycket i gaffeln och laddade ner mot hoppet som jag ramlade i och det gick som en dans, tog det två ggr på raken utan problem. Nu ska det bli kul att köra race på söndag i Täby. Nästa vecka kommer jag träna lite på cx hojen och tänkte köra första cuperna nästa helg.

Silver

Börjar med att jag är nöjd med silver fast inte, vurpade bort min chans till guld på slutet av 2a varvet. Jag tror eller vet att jag grejat det men det är historia nu och nu är det bara att ladda framåt till nästa år. En bedrövligt början med ryggskott redan innan vi åkte dit och det blev lite träning under veckan, hade rejält ont men jag bestämde mig att mörka det dan innan och bara tänka positivt inte ens familjen fick reda på att jag hade ont innan start. Banan tyckte jag att den var skitroligt och vädret kan ingen rå för men vilket fiasko till arrangemang, inte ens flaggor från alla länder som var där och den norska flaggan vågade dom nog inte sätta upp. I mitt tycke så har vi större klass på våra tt hemma än deras vm. Vi veteraner tränar hårt för att delta och tävla mot andra länders mästare och vi betalar allt själva som dyra startavgifter och resor. Det känns som att dom spottade oss alla rakt i ansiktet, dom är nog jävligt glada att skiten är över för dom idag och gamlingarna drar hem. Men som sagt jag är nöjd med min insats trots allt och även banan gillade jag.

Regn

Nu har det regnat hela natten och nästan hela tiden sedan i fredags. För mig är det mitt favorit före men för omgivningen är det blött som fan, mycket att ta rätt på när vi kommer hem.

Lever på hoppet.

Den här mannen gör att man håller modet uppe. Ingen träning idag heller, ryggen vägrar att bli bättre. Hoppas på att rulla lite i em, det positiva är att det regnar just nu så ingen tränar just nu.

Fin mekning

Lite justeringar på cykeln är det kvar men förövrigt är det lugnt. Jag stack ut med crossen och körde lätt på fina grusvägar ikväll, synd att det har blivit så kallt nästan som vinter. Det blir lite packning nu ikväll och imorgon, måste vara klar imorgon kväll för att vi drar direkt när Ebba slutar skolan på onsdagen.

Rolig bana.

Åkte ner till Mariestad med tron att det skulle vara en tråkig motionspår bana men det var helt tvärtom. Mycket sten och gångdrag men även grymt sköna kurvor. Det har känts i kroppen att formen är på gång och det fick jag ett kvitto på igår, kroppen kändes bra och jag kunde med lätthet göra fartökning på sista varvet. Det finns lite finjusteringar kvar som kommer nu när man släppt upp träningen. Kul med maxistarter så det blir lite hets på 1a varvet, tog mig upp till 2a platsen totalt och 1a i h 50 men det hade varit kul om jag varit med när han gick loss direkt på 1a varvet och se hur länge jag hade hängt med.

Test

Träning med Ebba +tt i salbohed.

En lycklig dotter och far som leker tillsammans, vi hade Skitkul idag när hon ville träna eller rättare sagt ha kul på cykeln. När Maria kom hem efter jobbet så cyklade jag ut till salbohed på tt med mig själv, körde 60 min i full fart. En sak som jag ångrar var att jag åt för närma träningen, maten kom nästan upp på 2 a varvet men körde vidare ändå. Efter målgång klädde jag på mig torra kläder och drog iväg på några timmar grusväg, fick ihop 3 tim idag. Hoppas på uppehåll i morgon när det blir minst 4 tim.

Utkikstorn

Det här tornet står mitt ute i skogen men man ser väldigt långt när det är klart väder. 2 tim fincykling sen lite grillning av benen i salbohed. Tok tunga ben från igår men jag led mig igenom 3 varv och det var inga supertider att tala om men ganska jämna ändå. Riktigt nöjd med helgen och hela veckan, hoppas att allt strul som varit med gaffeln och träningen har vänt nu,  nu börjar det kännas att det är roligt att träna igen när man kan koncentrera sig på träningen och inte meknig innan och efter varje pass. Hoppas på att jag hinner få riktigt spralliga ben till sm ja såna som jag hade förra året, känns som det är på gång.

Grusvägsrally

Fyllde en stor flaska och en bars sen bar det av ut på grusvägarna runt sala. Hade en plan på ca 4 tim så det var bara att trampa på i blåsten, hade lite problem vad jag skulle ha på mig. Benvärmarna satt inte alls ivägen sen hade jag långärmad tröja och på det en lite tjockare vindjacka som var riktigt skönt att ha, det jag saknade var vinterskorna och mössa bitvis. Fick ihop 10 mil och en härlig runda trots att det var kallt, har saknat dom här passen när man kör ensamen och kan filosofera om ditt o datt. Imorgon kommer jag köra 2 tim från annedal sen kommer jag köra ett race i salbohed på tre varv sen rullar jag hemåt och hoppas att jag är riktigt nöjd.

Östersund

Tre dagar träning i östersund, långa och tvära backar är sällsynta hemma men här är dom rätt många. Idag körde jag intervaller uppför som tog ca 30 min och dh banan tog 4 min och sen väg ner till botten. Körde 8 st och jag lovar att sista knäppen innan utkikstornet va jag mör i benen.