5 tim trainer

jaha då har man kört 80 km i Milano och 48 km på mallis redan nu på morgonen. det blev en skön runda idag, jag var lite matt efter ca 4 tim men det släppte efter några sköna backar. När jag gick ut från garaget ångrade jag mig att jag inte körde ute men det snöade 06,30 när jag började träna och det brukar bli så spårigt på vägarna då.

Mängd

Nu på morgonen valde jag Italien på fortiusen istället för en fin vintermorgon.

Morgonens första etapp blir milan san remo

Pust och stånk

Idag är det jobbigt att släpa skivstång.

Nytt bygge

Nu är det bara att bomba på med spacklingen. 5 våningar och källare ska vara klara till mars.

20101123635.JPG

Tidig lucia

När jag kom hem idag möttes jag av Lucia med sång och hela kitet. Igår gick jag och Danne runt runt på mässan och tittade på alla prylar som visades där, men det känns som man varit där förut och att det inte hänt så mycket på cykel fronten. Men det är alltid roligt att vara där och titta och framförallt att träffa massa kompisar. Ganska sega åkte vi hem till danne och jag fick en kopp kaffe,sen tog vi en promenad i jönköping centrum och lite site sajing till Dannes skola. Vi gick sedan med raska steg till en godisaffär och jag köpte givetvis förmycket godis. Sedan visade danne sin nya tallang som han lärt sig efter cykelkariären och hans matlagnings kunskap är kanon. Vi käkade och kollade lite på tv, sen blev det en film. Kom i säng ca 12,30 och jag vaknade strax före 05,00 med en grym huvudvärk så svetten rann i pannan, det känns inte roligt att må sådär dålig när man inte har tagit en endaste droppe alkohål och man känner sig ganska vilsen när man inte är hemma .

Dannes goda secial kyckling

God sallad

Depåstopp

På tiden att Ebba hade tid att lägga på vinter puckarna. I morgon åker jag ner till jönköping med combon och det är nog bra med dubbdäck. Jag funderar att åka 06,30 och direkt till Danne . Sedan går vi till mässan några timmar.

Min slaskmoppe

20101114625.JPG

Mängdträning

Jag drog iväg tidigt i morse, rullade kl 07,00 och det var mörkt och disigt. Som tur är så har jag bra lyse både fram och bak. Vid åtta tiden kom det en rejäl regnskur och jag stannade som vanligt för att sätta på mig regnjackan som alltid ligger i vänster bakficka, men det var tomt där och den låg hemma på köksbordet torr och fin. Efter 3 tim mötte jag upp några vänner som skulle köra 2 tim, det blev 5,02 tim på min svintunga slaskmoppe. Det är inte roligt när det kommer en uppförsbacke eller tunga grusvägar som suger musten ur benen. I går var jag föråkare på Salas vinter marathon och det var 3 st från fredrikshov som sprang väldigt bra, han som vann ryckte i början av sista varvet och han vann på 2,36. Det kommer inte bli någon super träning den här veckan eftersom jag kört hårt denna vecka och jag har planerat en vilovecka. Jag måste komma ifatt med lite arbete hemma och göra klart i garaget så att vi kan köra in bilen nu när det blivit vinter. På lördag åker jag jönköping på mässan och kommer att sova över hos Daniel Eriksson sen åker jag på söndag fm. Kommer att bli kul att träffa Danne eftersom vi inte träffas så ofta efersom han har lagt av med cyklandet,men man kanske kan tjata lite på honom att köra något långlopp.Och jag kommer släpa med mig honom på mässan så att han blir lite sugen att plocka fram hojen igen.

Överaskning

Idag kom min fru hem efter jobbet med 5 st nya filmer, hade planerat att köra styrketräning men jag blev tvungen att köra 2 mil i Italien som uppvärming Börjar komma igång med styrketräningen men nog är det roligare att cykla. På lördag arrangerar IFK sala ett vintermarathon och jag ska köra föråkare, hoppas att jag får ihop min slask moppe tills på lördag. Hittade en gammal ram i ett förråd som är mycket skönare än den som jag kommer ha i helgen, men jag måste bända bort ett rostigt vevlager och flytta över lite prylar till den sen är det bara att tortera den en vinter till. Jag undrar hur det kommer att gå i vinter eftersom jag redan tröttnat på snön.

Nya filmer

Frulle

Lite sen frulle men jag ville slipa färdigt innan jag fikar. Snart ska jag sätta våtrumsväv i en ny toa. Igår beställde jag mina cyklar från allebike och det kommer att roligt att åka en måttbeställd hoj. Jag tycker det kommer bli roligt att samarbeta med min konkurent Peter Blomqist som jag givetvis kommer åka skiten av.

Mitt träningsrum

Nu har tapeten kommit och den åkte upp på en gång. Jag är nöjd med mitt nya träningsrum, det är roligt att man kan välja namn på skyltarna på tapeten. Har valt orter som jag varit och cyklat på och ska till. Nu har jag gjort träningsrummet som jag vill ha det, eftersom jag tillbringar så många timmar där ute så kan det vara bra att trivas där. Jag har satt ganska höga mål på mig själv och jag vill lyckas i Brasilien och det finns inga genvägar till höga mål. Byter cykelmärke nästa år och jag hann inte ringa och tacka ja till dom nya cyklarna, det blir att ringa på måndag. Nu hoppas jag att det lugnar ner sig på jobbet och här hemma, Ebba har kommit in i en ny trots period och hon är ganska billig just nu. Men efter någon vecka är hon helt underbar igen och det jobbiga är som bortblåst.