Hemma

Nu är man hemma igen och har jobbat en dag. Jag känner mig helnöjd med 5e platsen i lördags på EM i Pra Loup. Eftersom att jag inte hade varit där och anpassat mig med höghöjden var jag osäker på hur jag skulle lägga upp loppet. Redan på uppvärmningen bestämde jag mig för att inte maxa benen för mycket. Jag fick stå i femte led i starten så jag blev tvungen att köra ganska fräckt och det är tur att jag inte kan franska när man blev tvungen att använda lite armbågar. 1a backen plockade jag en hel del men jag hade besämt att inte dra på mig syra så jag släppte lite fart och gick på lättaste växeln sista biten innan det gick nerför. Det var dammigt utför så jag tog en rövare och la mig i omkörningsfilen och jag plockade många innan det började gå uppför igen. När jag kom till langningen ropade Maria att jag låg 7a och jag plockade fler till varvningen och där låg jag delad 4a. Jag och tysken drog ifrån dom som låg bakom och hade 15 sek till 3an, men han drog ifrån oss mer och mer så han var starkare än oss. Tysken hade problem med växlingen i nästan alla uppförsbackar och jag gjorde bara ett misstag med växlingen och det kostade mig tyskens rygg, jag hade inte ork i mina ben att täppa till luckan. Vi hade 1½ varv kvar och jag hoppades att han skulle göra något misstag så det kunde bli match igen men han klarade sig den här gången. Jag känner att hade jag klarat honom och tror att jag kunnat kämpat om 3e platsen om jag hade kunnat varit där en vecka innan.

Ett tack till Peter Karlsson med sällskap som fotade och hejade! Peter som för övrigt körde dan efter mig och kom på 18:e plats i H40. Eftersom vi åkte från Nice på söndan kunde vi tyvärr inte vara kvar och titta.

LyckatEM

Det blev en femte plats idag, och jag är skit nöjd eftersom jag inte hade anpassat mig med höjden. Jag pendlade mellan fjärde och femte plats men fick släppa Tysken på mitten av tredje varvet när mina ben ville stumna. Jag lider med Benny som bara kom 20 m sedan blev det en start vurpa

Provkörning av banan

Har testat banan 2 varv idag och det är en rolig men jobbig bana. Jag hade oturen att få en reva på mitt tubdäck bak. Kommer nog att köra med mitt träningshjul i morgon. Tog en fika hos Benny och Carina och Benny verkar vara i form som vanligt.

Köpa cykel

Jag kommer att köpa en ny cykel till min samling. Brukar köpa små cyklar när jag är utomlands. Imorgon åker vi upp till pra loop och hämtar nr lappen sedan kommer jag att köra banan

Mat

färdigpackat

I morgon bär det av till Frankrike, vi åker ca 06,30 från Sala. Cykeln är packad och det är bara lite skit saker som ska ner i min resväska. Tror att allt är med utom sportdryck som jag hade missat att det var slut, vilken slarver jag är. Skriver nog något när vi kommer till Nice.

Härliga varvtider

Nytt varvrekord igen och det känns att kroppen bara vill mer. Mitt sista varv hade jag samma tid som jag hade på 1a varvet när vi körde träningstävlingen hos mig, slätdraget sitter inte ännu men jag hoppas det kommer. I pra loop behövs inte så mycket slätdrag men man behöver grymma ben uppför istället och hoppas att dom räcker till.

Snart EM

Nu är det bara 1v kvar till EM i pra loop och det känns som formen är på väg tillbaka. Jag är otroligt taggad att köra där trots att jag har problem med hög höjd,och blir tvungen att starta i sista startled. Sista året i h 45-49 så det blir tufft bland ungdommarna. Jag har gjort min träningsbana med tuffa stigningar som liknar den banan, fast det finns inte några långa backar här men ungefär lika tvära. I torsdags körde jag race med mig själv igen och satte banrekord fast att det kändes ganska tungt, och det positiva var att jag bara tappade 12 sek till dom sista varven. Maria har varit uppe och sprungit vasa staffetten idag och ifk Salas damer blev 5a idag men dom vann förra året. Mormor och morfar tog Ebba idag så jag tog racern och körde en sväng runt Ängelsberg och Norberg sedan några småvägar tillbaks till Sala. Regnjackan åkte på 3 gånger idag , det blev 14 mil trots regn. I morgon kommer jag köra race på min bana och hoppas att det kommer gå fort riktigt fort,troligen kommer jag att tappa rejält på sista varven men jag ska inte spara på krafterna, det är sista racet innan vi åker. Kommer att köra några korta snabba intervaller med racern i början av veckan.På torsdag åker vi till Nice och blir där till fredagen, måste hämta nr lappen senast kl 16,00 på fredagen.Startar 08,30 sen får man se hur det går med höghöjden. Efter racet åker vi tillbaks till Nice och går ut och äter god mat och lite vin, dom är ju ganska kända på på vin i Frankrike. Hemresa på söndag arbete på måndag.

20100821495.JPG

Har precis blivit bjuden på köttfärsås och tårta. Ebba lagar nästan all mat i sandlådan.

Södertälje xc

Igår körde jag cupen i södertälje, dom har en småkuperad och grymt jobbig och snabb bana.Jag är inte nöjd med kännslan i körningen men jag får vara nöjd med en 3e plats trots allt. Peter Karlsson stack precis innan varvningen på 1a varvet och som han åker nu är han den bästa men jag är besviken på mig själv att jag släppte Ulf Johansson på 4e varvet. Det kändes som att jag hade husvagnen på släp efter och kunnde inte svara på hans lilla ryck. Jag måste hitta formen innan jag åker till Pra loop i Frankrike på EM,det kändes som benen var på gång i onsdags så det kanske släpper denna vecka. På onsdag kommer jag köra tävling med mig själv på min bana, sedan kör jag antingen ett race på lördag eller söndag. I morgon kommer jag köra naturliga intervaller på grusvägar med hög fart.

Ponnyridning

Ebba och jag har varit vid gruvan idag , det är gruvans dagar den här helgen. Det tar 10 min att gå dit i Ebbas takt så vi gick dit en sväng så att hon fick rida lite. När vi kom hem fixade jag min cykel tills imorgon. Jag sticker nog ut och rullar lite racer när Maria slutar jobbet.

Roligt stenparti

Idag körde jag min bana i salbohed, jag körde 4a varv i tävlingsfart. Blev lite förvånad att jag hade bättre varvtider idag eftersom vi var fler i söndags och vi kunde sparra varandra. Det känndes som det gick sakta hela tiden och jag hade mer att trycka ner i pedalerna på sista varvet, och jag hade bättre tid på 4e varvet än det 3e. Igår blev det ett ganska sent träningspass på fortius i garaget. Tog en sväng upp till col du Tourmalet som ger rejäl syra i benen från start till mål, jag hade bara en stor flaska vatten med mig in och det är för lite när man sitter inne och svettas. Körde vattentorsk på slutet och det fick jag lida för på natten och i morse, jag vaknade i natt med rejäl skallebang och blev inte av med den på hela förmiddagen. Jag hade nästan flaskan i truten hela dagen och det hjälpte.

Träningstävling i Salbohedsbacken

Här går starten för dagens träningsrace i Salbohedsbacken. 6 stycken var vi som stod på startlinjen, förutom jag själv var det Gunnar Töjrén, Patrik Broberg, Christer Claar, Gunnar Bäckgren och Magnus Andersson. Jag tog starten och tyckte att jag hade bra ben så jag drog första varvet och en bit in på andra, men då gick GT om och jag hade ingen chans att hänga på. Resten av tävlingen gick det ganska segt, men GT körde starkt idag och jag är rätt nöjd med loppet ändå. När jag var hos honom för en dryg vecka sedan var det omvänd ordning. Banan går i och runt Salbohedbacken, som skulle forceras tre gånger per varv....Vi körde 5 varv och GT:s sluttid blev 1.05.07 och jag var närmare två minuter efter. Gunnar Bäckgren blev trea och tyckte att han inte kom igång förrän sista varvet, vilket även Patrik gjorde. Efter loppet blev det fika som Maria och Ebba kom med. Vi var alla överrens om att detta var grymt bra träning och något som vi borde göra oftare. Många småtävlingar runt om i landet har ju försvunnit..

Inbjudan till träningstävling

Eftersom det har varit lite dåligt med mtb-tävlingar på sistone tänkte jag ordna en lite träningstävling på söndag 8/8. Det blir en varvbana i och runt Salbohedsbacken utanför Sala. Start 11.00 och ca 1 timmes körning. Den som vill är välkommen att hänga på! Vägbeskrivning; Salbohed ligger på vägen mot Norberg (väg 256 från Sala), ca 15 km utanför Sala. Ca 500 m innan "Salbohedskorset" går en väg in till höger, där sätter jag en skylt. Lämna gärna en kommentar, den som tänker komma.

Diana på cykel

Oj oj hur kommer det här sluta

Gubbarna håller än

Status quo hälsade på i sala igår. Vi tyckte att det var kanon bra , att gubbarna kan sin sak var det inget tvivel på.

20100731469.JPG

20100731468.JPG

Förfest

20100731464.JPG

Super kock

20100731462.JPG

Crister skålar in det fina vädret