Trainer

Jag fick även idag sätta mig på trainern eftersom det var lite för kallt ute. Det blev 4,45 på fortiusen, först körde jag ca5 mil san sebastian i Spanien som har 2 rejäla stigningar på 12% på dom tväraste ställena sen tog jag milan san remo på 8 mil. Även den banan har 2st stigningar på slutet men man kör på storklingan hela tiden, jag blev väldigt förvånad att jag hade så goda ben när jag klev av eftersom att jag passade på att pressa benen i sista stigningen. Igår blev det även trainer och då känndes cet bara tungt och vidrigt. Köpte en ford escort combi i fredags som jag har till pendlarbil, min gamla combo skar i måndags och jag måste ha en skrotbil att ta mig till jobbet med. I tisdags satt jag pers på en trainerbana och jag vet att jag kan plocka mycket mer när farten börjar komma. Nu börjar det dimpa ner prylar från allebike nästan varje vecka och snart kommer ramen, jag har inte bestämt vad jag ska ha för tubdäck men jag funderar på racing ralph men dom är bara 2,0. Jag har varit nöjd med tufo däcken men dom funkar inte när det blir skitigt och ralphen funkar i alla väder. Är det riktigt skitigt plockar man ju på grovdäck innan start men när det kommer en underbar skur mitt i racet är det bra att ha ganska bra fäste. Nu ska jag ut och byta hjul på citroenen som har punka, låter kul va.

Engelbrektsloppet

Idag har jag och Gunnar Bäckgren varit vägvakt på Engelbrektsloppet. Vi blev rejält varma av snöskottningen eftersom bilarna körde bort snön hela tiden. Jag tog en bild på Janne Jakobsson men han körde inte så fort så han kom inte fram i bilden, men på vägen tillbaks hann jag inte få fram kameran.Mathias Nilsson vann korta motions klassen och Magnus Darvell kom omkring 7e plats. Det händer mycket roliga saker när man står vägvakt, en rolig grej var när Gunnar hade stoppat en bil och när det blev en liten lucka skulle han få köra över och han varvade upp motorn och släppte upp kopplingen men han hade backen i ha ha. Igår körde jag 3tim och det var ganska kallt fast det var underbar sol. Det blåste motvind på öppna fält och jag gick lite hårt där, kände mig ganska krokig sista timmen. Nu i veckan kommer nog ett paket med min tävlings gaffel och växlar,bromsar,och vevpari som jag kan sitta och pilla på. Den andra ramen kommer nog om ca 2v, man kan verkliger skryta om att Allebike har bra service och snabba leveranser när dom har prylarna hemma.

Bara träning

Det är ganska ointressant att skriva att träningen går kanon just nu, men det är härligt att det svarar när man tar i både på cykeln och i gymmet. I torsdags var jag till norberg och snackade om cykling på Cypern och jag visade lite bilder därifrån, ungdomarna ska åka dit på träningsläger i mars och jag är ganska avis på det gänget. Hoppas att det blir en härlig vecka för dom och hoppas att dom får köra utför en grymt häftig stig utmed berget. Igår tog jag min nya cykel på mängdpasset och tiden bara rann iväg och det blev 4,38 tim och 106 km. Första tre timmarna körde jag ihop med Mats Rosen sedan var han tvungen att styra hemåt eftersom han skulle bort, när jag hade släppt honom så prövade jag att öka farten lite och det blev ganska krokiga ben mot slutet. Jag tycker att det är kul när vi kan köra mängd passen tillsammans och han har bra driv på slätpartierna och viker sällan ner sig uppför. Jag är otroligt nöjd med cykeln men DT gaffeln som sitter på funderar jag att byta till en hård tvättsvamp istället eftersom det blir nog inte sämre än den är just nu. Imorgon kommer jag att köra intervaller inne på spinning cykeln och det blir 10 st 4+4 och lite rull därefter. Stavgång och styrketräning på onsdag, stavgången är grymt bra att ta bort fläsket på kroppen.

Kanonväder

Det är alltid roligt att sätta sig på en riktig cykel när man har nött på en riktigt tung hoj. Premiärturen med Allebiken känndes helt ok, lite små justeringar kommer det bli men det var stort sett helt perfekt. Det sitter 175 vevar på just nu men när mina 170 vevar kommer så skickar Peter hit dom. Kommer även att byta till ett rakt styre och även sätta på barends. Det roliga var att det känndes som en turbo när jag trycker på i backarna och i gångdragen. Det blev lite stressigt när jag kom hem, jag skulle hämta Ebba hos mormor och hon hade mat färdig som vanligt när jag ska hämta henne. Jag fick kasta i mig maten och skruva på Ebba sina kläder för vi skulle iväg och titta på Tobbe trollkar. Han höll ett högt tempo som var uppskattat av alla barn som skrek av förtjusning åt hans trolleri och skämt. Ebba fick en trolleristav och nu trollar hon fram en blomma för mig hela tiden.

Nu är den här

Min nya träningshoj kom i går och man är som ett barn när man packar upp paketet. I morgon kommer jag ta en premiärtur och känna på lite inställningarna på styre och sadel mm. Maria åkte till Göteborg på mässa så jag kan ha hojen på hennes plats när jag sover.

Wallmans

I lördags em åkte vi till stockholm och vi i stort sett sprang upp till hotellrummet, svidade om till gåbortkläderna och sedan vidare till Wallmans. Vi hann sitta en liten stund innan uppträdandet och maten började. God mat och god dryck men det blev mest vatten för min del eftersom att jag skulle cykla hem. Men det blev ganska sent för mig (ca 02.00), och när jag gick ner för att äta frulle kändes det att jag hade sovit lite för lite. Åkte bil till Kistamässan som dom andra skulle gå på, det sken upp och blev en underbar dag. Tung cykel och trögrullade däck blev snittfarten ca 21km och tid 5,44 och det blev bara 12 mil. Problemet kom efter Enköping då det blev dimma och det var som att köra i ett mjölkpaket, jag viste att det skulle bli mörkt innan jag var hemma därför hade jag plockat på all belysning jag hade. Sista milen blev det totalt svart ute och jag blev tvungen att ta en grusväg sista biten. Hemma väntade Ebba med ett varmt bad och hon skrubbade ryggen på mig med en badgroda och hon påstod att det skulle vara skönt. Har precis kommit in från lite härliga intervaller. Tror att min cykel kommer i morgon, och jag har fått tillbaka min telefon som hade pajat så nu kan jag blogga med den igen när jag har installerat den igen eftersom dom hade blåst ur den helt.

Känns bättre

Nu börjar det kännas bättre med träningen, i lördags testade jag att trycka på för fullt uppför några backar och det känns grymt bra i benen. Dom tar slut fort men styrkan känns otroligt bra. Söndagens 4tim pass i regn var inte någon höjdare men man är nöjd när det är över, som tur var hade jag sällskap av Mats Rosen. I dag har jag kört intervaller inne och dom känndes bättre än vanligt. Jag kommer släpa upp lite järnskrot på axlarna i morgon och bålträning står på programmet, inte den roligaste träningen tycker jag.På lördag åker vi till stockholm på wallmans, är vädret bra så cyklar jag hem till sala.

Tungt

Det har varit ganska tungt med träningen ett tag men dom sista passen har varit kvalite. Jag har även haft tung träning på programmet, och det sliter på en gammal veteran. Men nu är det slut på gnäll och det är bara roliga träningar framöver. I söndags bokade vi hotellrum i Bracilien där veteran vm går den 23/7, dom har någon slags semestervecka där just då.Det är redan fullbokat på många hotell så vi hittade ett hyfsat rum tror vi. Vi kommer nog boka resan inom några veckor. Eventuellt nästa vecka kommer min tränings cykel och då hoppas jag att jag kan börja köra lite mer fart som jag vill börja med. Det kan vara roligt att det svarar i backarna när jag trycker på.

Perfekt cykelväder

Första pausen igår när jag och Mats Rose'n körde mängd. Startade kl 08,00 ca11 grader och ganska skön luft , men det bet i ordentligt i kinderna precis innan solen gick upp. Vi körde ca 4 timmar ihop sen skarvade jag med 1 timme till. Det nya året firade vi med fam Melkersson med god mat och lite god vätska. När man sitter och pratar gamla cykel minnen rinner liksom tiden iväg på tok för fort. Hans som var med mig till Canada som mek och tolk eftersom dom inte pratar Svenska där. Nu har jag precis kört mina intervaller på spinning cykeln som gick ovanligt tungt , jag tror att det beror på att jag har börjat jobba idag och det var inte någon höjdare.

Hade varjefall tur med vädret

Körde snödrevet idag och det blev kanon väder med mycket sol. Resultatmässigt blev det botten napp och det gick riktigt tungt idag, men med slaskmoppen kan man inte hoppas på något annat. Det var lite skämmigt att dom rullade ifrån mig utför när jag trampade, jag lär nog byta lite lager till nästa vinter. Hoppas att min nya hoj kommer snart eftersom jag börjar öka farten nu i januari. Sitter nu och väntar på fam Melkersson från vagnhärad som vi ska fira nyår med. GOTT NYTT Å r.

20101231699.JPG

20101231700.JPG

Viljepass

Idag hade jag planerat att köra ca 5 tim och det var bara -8, rena försommar värme mot det varit innan. Men det var en fuktig kyla som kröp in i märgen när jag cyklade. Jag hade även bestämt att ha lite högre fart när jag kör mängd, men jag blev för svettig så att jackan blev till en isbit och när jag ställde mig i backarna hade jag sitt ställning på överkroppen. Jag var relativt varm på kroppen men när jag kom ut på öppna fält och det blåste blev jag ganska kall. Hamnade på enormt dåliga vägar som var som tvättbrädor, både jag och cykeln höll på att skaka sönder i ca 20 km. Sista biten fick jag rejält krokiga ben och jag hade bara fokus på våran varma kamin där hemma. När jag kom till en korsning innan sala var det ca 5 km eller 10 km hem och jag var dum nog att ta den längre varianten, det blev strax under 4tim på ren vilja. Satt mig vid kaminen och tinade upp mina fötter, förra väckan körde jag i - 20 och jag var stek het när jag kom hem.Sedan bar det av ner på stan och inhandlade en ny tv på 46 tum och lite bio ljud till den. Jag trodde nästan att jag behövde en kran till att lyfta ner den gamla pjäsen, men Mathias kunde komma förbi och hjälpa mig att lyfta ner åbäket och han styrde även upp självaste inkopplingen av dom nya prylarna.

20101228694.JPG

Äntligen matrast

20101228696.JPG

Bild från cockpit på grishojen

Tomten

Nu är det äntligen över, mycket paket till barnen och god mat. Till och med jag fick paket i år.

20101224683.JPG

Barn och barnbarn

Julmat

Här stiger vikten

2 nätter kvar

Nu ska Ebba sova och det sista hon sa var att nu är det bara två nätter kvar tills tomten kommer. Både jag och Ebba är lediga i morgon och jag funderar att börja handla julklappar i morgon em, det är ju ganska lätt att handla på ok på julaftons morgon. Ska även julpynta min cykel på trainern i morgon och det blir nog även några mil på den .

Snö pass

Nu har jag kört mitt första pass ute, det var ju inte det bästa föret när man legat sjuk över en vecka. Jag kände att jag har tappat mycket i benen men det var bara att ta det lungt och det blev bara en timme. Det var tur att jag kunde köra lite i dag eftersom jag börjar klättra på väggarna och Ebba retar mig snart till bristningsgränsen. Hon har hittat en skör tråd och jag blir tokig på henne när jag har varit sjuk några dagar. Hoppas att jag hinner vara lite snäll innan jul så att jag kanske får ett paket